해산물 파스타 딜라이트

해산물 파스타 딜라이트
해산물 파스타 딜라이트는 6인분으로 구성된 유제품이 없는 페스카테리언 레시피입니다. 1인분에는 545칼로리 , 단백질 18g , 지방 5g이 들어 있습니다. 1인분에 2.51달러 로, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 13%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 피망, 마늘 3쪽, 당면, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 예산에 맞는 메인 코스로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 52%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 Cherry Coconut Delight , Mushroom Delight By Bing , Turkish Delight 가 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 첫 번째 7가지 재료를 부드러워질 때까지 섞는다. 포장 지침에 따라 당면을 요리한다.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
이때, 큰 노스틱 프라이팬에 올리브 오일 2티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
가리비와 새우를 추가하고, 가리비가 단단하고 불투명해지고 새우가 분홍색이 될 때까지 3~4분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
4
팬에서 꺼냅니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
남은 올리브 오일에 고추, 완두콩, 마늘, 생강을 3-5분 또는 야채가 바삭바삭해질 때까지 볶습니다. 옥수수 전분 혼합물을 저어 팬에 넣습니다. 끓입니다. 1-2분 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 조리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
해산물을 팬에 다시 넣고 가열합니다. 참기름을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
당면의 물기를 빼고 팬에 넣어 잘 섞습니다.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수11
잡지