해산물 타진
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해산물 타진에게 시도를 제공합니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.14 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 37 그램, 지방 45 그램,그리고 총 603 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,레몬 주스,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사프란 스레드를 사려면 당신 마 과를 따를 수 사프란 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 타진, 타진 자이 툰 타진!,및 카레 코코넛-해산물 수프(해산물 라사).
지침
파슬리 혼합물을 필레 위에 골고루 붓습니다. 2 시간 동안 덮고 식히고 한 번 돌립니다.
큰 냄비에 토마토,마늘,커민을 넣고 중간 열에 놓습니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 8 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
열에서 제거하고 소금과 후추를 추가합니다. (이 혼합물은 1 일 전에 만들어 식힐 수 있습니다. 사용하기 전에 재가열하십시오.)
네덜란드 오븐에서 올리브 오일 1/4 컵을 중불로 가열합니다.
당근과 양파를 추가하십시오;토마토 혼합물을 얹으십시오. 중간 불로 12 분 또는 당근이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
토마토 혼합물 위에 필레와 파슬리 매리 네이드를 놓습니다.
올리브를 뿌린다. 중간 불로 10 분 또는 포크로 생선이 조각 될 때까지 덮고 요리하십시오.
참고:"캐서롤"과 마찬가지로 타진은 요리 용기이자 요리입니다. 르 크루 셋 타진(약$10
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