해산물 타진

해산물 타진
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해산물 타진에게 시도를 제공합니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.14 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 37 그램, 지방 45 그램,그리고 총 603 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,레몬 주스,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사프란 스레드를 사려면 당신 마 과를 따를 수 사프란 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 타진, 타진 자이 툰 타진!,및 카레 코코넛-해산물 수프(해산물 라사).

지침

1
큰 그릇에 처음 7 가지 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
2
파슬리 혼합물을 필레 위에 골고루 붓습니다. 2 시간 동안 덮고 식히고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
도미 필레도미 필레
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
3
큰 냄비에 토마토,마늘,커민을 넣고 중간 열에 놓습니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 8 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
4
열에서 제거하고 소금과 후추를 추가합니다. (이 혼합물은 1 일 전에 만들어 식힐 수 있습니다. 사용하기 전에 재가열하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
5
네덜란드 오븐에서 올리브 오일 1/4 컵을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
6
당근과 양파를 추가하십시오;토마토 혼합물을 얹으십시오. 중간 불로 12 분 또는 당근이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
7
열에서 제거.
8
토마토 혼합물 위에 필레와 파슬리 매리 네이드를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
9
보존 된 레몬을 필레 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
10
올리브를 뿌린다. 중간 불로 10 분 또는 포크로 생선이 조각 될 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
11
원하는 경우 장식하십시오.
12
참고:"캐서롤"과 마찬가지로 타진은 요리 용기이자 요리입니다. 르 크루 셋 타진(약$10
당신이 사용할 장비
타진 냄비타진 냄비
13
전통적인 원뿔 뚜껑을 가진 튼튼한 무쇠 기초를 특색짓습니다. 더 많은 것을 위해,방문 lecreuset.com.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
14
*17 온스 병($1)을 주문할 수 있습니다
15
라빈 과일에서,760/723-9997 또는 lavignefruits.com.
당신이 필요로하는 성분
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지