해산물 타진

해산물 타진
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 해산물 타진에게 시도를 제공합니다. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.14 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 37 그램, 지방 45 그램,그리고 총 603 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,레몬 주스,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 사프란 스레드를 사려면 당신 마 과를 따를 수 사프란 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 타진, 타진 자이 툰 타진!,및 카레 코코넛-해산물 수프(해산물 라사).

지침

1
큰 그릇에 처음 7 가지 재료를 섞습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
파슬리 혼합물을 필레 위에 골고루 붓습니다. 2 시간 동안 덮고 식히고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
도미 필레도미 필레
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
큰 냄비에 토마토,마늘,커민을 넣고 중간 열에 놓습니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮지 않은 상태에서 8 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
열에서 제거하고 소금과 후추를 추가합니다. (이 혼합물은 1 일 전에 만들어 식힐 수 있습니다. 사용하기 전에 재가열하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
5
네덜란드 오븐에서 올리브 오일 1/4 컵을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
6
당근과 양파를 추가하십시오;토마토 혼합물을 얹으십시오. 중간 불로 12 분 또는 당근이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
7
열에서 제거.
8
토마토 혼합물 위에 필레와 파슬리 매리 네이드를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
9
보존 된 레몬을 필레 위에 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
10
올리브를 뿌린다. 중간 불로 10 분 또는 포크로 생선이 조각 될 때까지 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
11
원하는 경우 장식하십시오.
12
참고:"캐서롤"과 마찬가지로 타진은 요리 용기이자 요리입니다. 르 크루 셋 타진(약$10
당신이 사용할 장비
타진 냄비타진 냄비
13
전통적인 원뿔 뚜껑을 가진 튼튼한 무쇠 기초를 특색짓습니다. 더 많은 것을 위해,방문 lecreuset.com.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
14
*17 온스 병($1)을 주문할 수 있습니다
15
라빈 과일에서,760/723-9997 또는 lavignefruits.com.
당신이 필요로하는 성분
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지