해산물 스튜

해산물 스튜
해산물 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 10 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 128 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 5 명의 사람들은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 오렌지 주스 농축액,새우,칠리 파우더 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 해산물 스튜, 해산물 스튜,및 해산물 스튜.

지침

1
냄비에 국물을 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
쌀,고추 가루와 마늘을 추가;종기로 돌아갑니다. 15-20 분 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
3
토마토,고추,양파를 추가합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 중간 열에 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
생선,새우 및 오렌지 주스 농축액을 첨가하십시오. 2-4 분 동안 또는 물고기가 포크로 쉽게 벗겨지고 새우가 분홍색으로 변할 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스 농축액오렌지 주스 농축액
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙10
건강 점수25
접시 종류사이드 디시
잡지