하자 르 자신의 하리 라-모로코의 국가 수프

하자르의 하리라라는 모로코의 국산 수프가 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 490 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.6 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 11 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 파프리카,가르 반조 콩,레몬 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 상 심를 사려면 당신 메 과를 따를 수 체리 채워진 레몬 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 젬만 엘 프나 하리 라 수프, 병아리 콩 수프:하리 라,및 라마단 수프(하리 라).

지침

당신이 얻을 수 없다면 잠두 콩을 헹구고 골라서 말린 넓은/리마/버터 콩과 병아리 콩을 사용하십시오. 덮기 위하여 물안에 밤새껏 적시십시요. 빠른 방법을 적시십시오;큰 수프 남비에 있는 콩을 두고 물 2 개 리터를 추가하십시오. 5 분 동안 물 롤링 종 기에 가져. 열을 끄고 콩을 1 1/2~2 시간 동안 담그십시오. 엄지와 처음 두 손가락 사이에 각 잠두와 병아리 콩을 짜서 스킨을 제거하십시오. 세트 aside.In 중간 열에 큰 수프 냄비,양파와 고기 요리 양파가 부드럽고 반투명 때까지 가끔 교반(닭 쇠고기 또는 전혀 고기하지만 결코 돼지 고기뿐만 아니라 사용할 수 있습니다).

당신이 필요로하는 성분

버터 콩

잠두 콩

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

할라피뇨, 얇게 썬 것

뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약

(개인 취향에 따라 조절하세요)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

심황,생강,파프리카,물 2 리터를 추가합니다. 커버 및 롤링 종기에 가져다. 열을 중간 낮음으로 줄이고 잠두,병아리 콩을 넣고 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리합니다. 1 에 1 1/2 콩에 따라 시간.토마토,파슬리,실란트로를 잘게 썬다.

당신이 필요로하는 성분

잠두 콩

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵

1 1/2 온스 100% 테킬라 블랑코

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

심황

액량 온스 신선한 물

돼지기름 1/4컵

추가 휘핑크림(선택 사항)

토핑(선택 사항)

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

이 혼합물을 토마토 페이스트,렌즈 콩,후추,레몬 주스와 함께 넣고 짜낸 레몬과 소금의 1/2 에 떨어 뜨려 맛보십시오. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 덮고 요리하십시오.다시 끓여서 밀가루 1/2 컵으로 상당히 두꺼운 슬러리(밀가루와 물)를 만드십시오.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

렌즈 콩

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)

굵은 붉은 설탕 1큰술

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

소금, 유리잔 테두리용

덩어리를 피하기 위해 매우 활발하게 저어주는 끓는 수프에 이것을 추가하십시오. 끊임없이 약동하는 1 분을 끓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

(개인 취향에 따라 조절하세요)

육두구와 캐러 웨이를 추가하십시오. 중간 열에 수프를 가져와,당신은 단지 좋은 느린 버블 링을 원한다.

당신이 필요로하는 성분

캐러 웨이 씨앗

크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)

(개인 취향에 따라 조절하세요)

파스타(오르조 또는 작은 수프 파스타는 항상 베르 미 첼리를 선호하지만 사용할 수 있음)를 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 맛을 내고 소금을 넣어 맛을 내고 후추를 조절하십시오. 수프가 가열되면 국자 하리라를 개별 수프 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가

소금, 유리잔 테두리용

(개인 취향에 따라 조절하세요)

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

국자

레몬 웨지,모로코 플랫 빵("내 거친 쿠즈가 잘 작동 함)또는 피 각질의 프랑스 바게트와 함께 즉시 제공하십시오. 이 수프는 벨벳이어야하며 지나치게 두껍지 않아야합니다.준비 시간은 콩을 담그는 것을 포함하지 않습니다.주의:하리라는 라마단뿐만 아니라 일년 내내 먹습니다. 모로코에서 육 두 구는 어둡고 매우 매운 분말로 지상 이다. 너가 너의 육두구를 이 방법 발견하나 할,그때 너가 발견할 너가 수 있는 가장 신선한 육두구를 구매하는 것과 나는 추천한다.

당신이 필요로하는 성분

바게트