하와이안 돼지 고기 안심

하와이안 돼지 고기 안심
글루텐 프리, 유제품 프리 레시피를 더 많이 찾고 있다면 하와이안 포크 텐더로인을 추천합니다. 이 요리는 1인분에 단백질 약 25g , 지방 4g , 총 327칼로리가 함유되어 있습니다. 1인분에 1.67달러 로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 23%를 충족합니다 . 8인분입니다. 메인 코스로도 좋습니다. 89명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 흑설탕, 양파, 후추, 그리고 몇 가지 재료만 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 25분이 소요됩니다. Allrecipes에서 제공합니다. 85%라는 훌륭한 평점을 받은 이 요리는 정말 훌륭합니다. 베이컨으로 감싼 돼지 안심 , 버섯과 토마토 샐러드를 곁들인 맛있는 구운 돼지 안심 , 생강으로 구운 돼지 안심은 이 요리법과 매우 비슷합니다.

지침

1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
돼지 고기 안심을 9x13인치 크기의 얕은 용기에 넣고, 갈색 설탕, 고춧가루, 마늘가루, 검은 후추를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기 안심돼지 고기 안심
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
어깨어깨
3
파인애플 잼을 안심 위에 펴 바릅니다. 양파, 주황 피망, 빨간 피망을 안심 위와 주변에 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 보존 식품파인애플 보존 식품
오렌지 페퍼오렌지 페퍼
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
작은 그릇에 귤과 으깬 파인애플의 남은 주스를 넣고 섞습니다. 남은 주스를 최소 1/2컵 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
짓 눌린 파인애플짓 눌린 파인애플
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
예열된 오븐에서 안심의 중앙이 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 45분에서 60분 동안 굽습니다. 마지막 20분 동안 안심 위에 귤과 파인애플을 얹어줍니다. 돼지고기의 가장 두꺼운 부분에 꽂은 즉석 온도계를 최소 63°C(145°F)로 측정해야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수23
잡지