하바네로 비네 그레트를 곁들인 망고와 지 카마 샐러드

하바네로 비네 그레트와 망고와 히 카마 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 124 칼로리. 에 대한 $1.13 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 고수,히 카마,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 새우,망고,제이 파인애플 비네 그레트를 곁들인 카마 샐러드, 치킨,망고,히카마 샐러드,데킬라-라임 비네그레트,및 데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 치킨,망고 및 지 카마 샐러드.

지침

작고 날카로운 칼로 망고를 껍질을 벗기십시오. 한번에 하나씩,널에 1 개의 좁은 가장자리에 과일을 놓고 구덩이에 각 측 떨어져 1/8 인치 두꺼운 조각을 아래로 자르십시오. 다른 용도로 구덩이 주위에 남은 과일을 저장하십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

노란색 과일 롤업 1개

지 카마 껍질을 벗기고 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

지카마

지 카마를 보드에 놓고 가장 평평한면을 아래로 내리고 1/8 인치 두께의 타원으로 자릅니다. 필요한 경우 망고 조각의 크기에 맞게 약 2~4 인치 조각을 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

지카마

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

하바네로 비네 그레트를 테두리가있는 접시에 붓습니다. 지 카마 슬라이스를 드레싱에 담그고 코팅하고 여분의 배수구를 접시에 다시 넣고 별도의 접시에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

버주스 비네그레트 3큰술

샬롯을 얇게 썰어서

지카마

다양한 크래커 또는 피타 칩

망고 슬라이스를 맨 위에 놓습니다(슬라이스가 완벽하지 않은 경우 조각을 함께 덮어 두십시오). 반복하여 총 4 개의 지 카마와 4 개의 망고 조각을 쌓습니다. 남은 지 카마 슬라이스를 코팅하고 망고 슬라이스로 층을 이루어 3 인분을 더 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

지카마

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

남은 드레싱을 스택에 똑같이 뿌립니다. 작은 그릇에 실란트로와 올리브 오일,소금 및 후추를 섞어 맛보십시오. 스택에 똑같이 마운드.

당신이 필요로하는 성분

뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름

뉴욕 스트립 스테이크

식물성 기름 3큰술

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

하바네로 비네 그레트:신선한 하바네로 칠리 1 개(약 1/4 온스.). 고무 장갑,줄기,씨앗,데바 인,잘게 썬 칠리 착용;약 1 1/2 큰술이 있어야합니다. 작은 그릇에 다진 칠리 2 티스푼,신선한 오렌지 주스 1/3 컵,신선한 라임 주스 2 테이블 스푼,엑스트라 버진 올리브 오일 1 테이블 스푼을 섞습니다. 작고 날카로운 칼로 2 개의 라임(3 온스)을 잘라냅니다. 각);흰색 속을 포함하여 껍질을 잘라냅니다. 드레싱 그릇 위에 라임을 들고,세그먼트를 해제하고 그릇에 드롭 막과 과일 사이에 잘라.

당신이 필요로하는 성분

유콘

샬롯을 얇게 썰어서

돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것