하리사 치킨 트레이베이크

하리사 치킨 트레이베이크
필요 글루텐 프리 및 원시 메인 코스? 하리 사 치킨 트레이 베이크는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 51 그램, 지방,그리고 총 376 칼로리. 에 대한 $3.1 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,329 는 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 가서 버터 넛 스쿼시,지 포트 천연 요구르트,양파 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 함께 숟가락 점수 98%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 고추와 페타를 곁들인 하리사 치킨 트레이베이크, 올인원 치킨 트레이베이크,및 치킨&초리조 트레이베이크 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 200 섭씨/180 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
2
하리 사 2 큰술과 요구르트 3 큰술을 섞는다. 모든 닭 가슴살을 통해 문질러 당신이 채식을 시작하는 동안 매리 네이드에 담그다 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
하리사하리사
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
3
스쿼시와 양파를 남은 하리 사와 함께 2 큰술 오일(해바라기,야채 또는 올리브는 괜찮습니다)과 섞은 다음 큰 로스팅 깡통에 조미료를 넣습니다. 10 분 동안 로스트.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
하리사하리사
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
4
오븐에서 채식을 제거,주석에 닭을 추가,다음 추가에 대한 로스트 20-25 닭고기와 채식을 통해 요리 될 때까지 분.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵잘게 간 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이 1/2컵
5
측면에 남은 요구르트와 쿠스쿠스 또는 쌀 한 큰 그릇과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수56
잡지