필수:후 머스
필수:머스는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 253 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 9 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 병아리 콩 요리 액체,올리브 오일,타 히니 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 필수:햄버거, 필수:딸기 케익,및 필수:박제 계란 비슷한 요리법.
지침
식품 분쇄기,식품 가공기 또는 믹서기에서 병아리 콩을 껍질을 벗기십시오. 타 히니,레몬 주스,마늘,올리브 오일,소금을 넣고 부드러워 질 때까지 섞습니다.
필요한 경우 요리 액체 또는 물 추가 부드럽게. 너가 좋아하면,커민 및 카이엔을 안으로 약동하십시요.