피타의 실수 렌즈 콩

피타의 실수 렌즈 콩
피타에 실수 렌즈 콩은 약 소요 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 359 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.53 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 베이 리프,박스형 토마토,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 실수 렌즈 콩, 치트의 렌즈 콩&야채 현미 비르 야니(피트. 썬리스 라이스&렌틸콩)+선물,및 구운 피타 칩-건강한 양념 피타 칩.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
양파,마늘,소금,후추 및 양고기를 추가하십시오;5 분 또는 양고기가 갈색으로 변하고 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어주고 양고기를 무너 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
마늘마늘
후추후추
양파양파
어린 양어린 양
소금소금
3
렌즈 콩,커민 및 백리향을 첨가하십시오;조미료가 향이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
렌즈 콩렌즈 콩
커민커민
타임타임
4
물 1/2 컵,토마토 및 월계수 잎을 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 15 분 동안 요리합니다. 남은 물 1/2 컵을 추가합니다. 뚜껑을 덮고 15 분 동안 또는 렌즈 콩이 부드럽고 혼합물이 두껍게 될 때까지 요리합니다(필요에 따라 물 추가). 베이 리프를 버리십시오. 각 피타 반을 1/2 컵 렌즈 콩 혼합물로 채 웁니다. 각 피타 반에 요구르트 1 큰술 숟가락;오이 2 큰술을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
오이오이
토마토토마토
렌즈 콩렌즈 콩
요거트요거트
물
피타피타
5
원하는 경우 민트를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
민트민트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
잡지