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피타 웨지와 매운 빨간 렌즈 콩 달

피타 웨지와 매운 빨간 렌즈 콩 달
이 유제품 무료 채식 레시피는 5 및 비용을 제공합니다 서빙 당 86 센트. 1 회 제공 포함 208 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 겨자 씨앗,식물성 기름,적은 나트륨 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 오이 피타 웨지, 무 요구르트 딥과 피타 웨지,및 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 국물과 렌즈 콩을 결합;끓인다. 열을 줄이고 부분적으로 덮고 10 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
열에서 제거;커버와 따로 설정.
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
양파,마늘,겨자씨,고추를 넣고 5 분 또는 양파가 부드러워지고 씨앗이 터지기 시작할 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
5
커민,강황,고수풀,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
심황심황
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
6
토마토 페이스트를 넣고 3 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
7
렌즈 콩,코코넛 밀크,소금을 넣고 자주 저어 주면서 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
렌즈 콩렌즈 콩
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
8
열에서 제거;주스를 저어. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
9
피타 웨지와 함께 달을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수24
데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
뿌리채소 패티
옥수수를 채운 나비 찹
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