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피타 웨지와 매운 빨간 렌즈 콩 달

피타 웨지와 매운 빨간 렌즈 콩 달
이 유제품 무료 채식 레시피는 5 및 비용을 제공합니다 서빙 당 86 센트. 1 회 제공 포함 208 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 겨자 씨앗,식물성 기름,적은 나트륨 닭고기 국물,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 오이 피타 웨지, 무 요구르트 딥과 피타 웨지,및 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 국물과 렌즈 콩을 결합;끓인다. 열을 줄이고 부분적으로 덮고 10 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
열에서 제거;커버와 따로 설정.
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
양파,마늘,겨자씨,고추를 넣고 5 분 또는 양파가 부드러워지고 씨앗이 터지기 시작할 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)복숭아 넥타 캔 1개(11.3온스)
5
커민,강황,고수풀,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
심황심황
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
6
토마토 페이스트를 넣고 3 분 동안 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
7
렌즈 콩,코코넛 밀크,소금을 넣고 자주 저어 주면서 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
렌즈 콩렌즈 콩
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
8
열에서 제거;주스를 저어. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 필요로하는 성분
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
9
피타 웨지와 함께 달을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
렌즈 콩렌즈 콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수24
데어리 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
초콜릿 코코넛 바
계란을 곁들인 볶은 야채
전자레인지 홀랜다이즈 소스
라즈베리-시나몬 프렌치 토스트
시트러스-멜론 셔벗
바삭한 미트볼
야생 버섯 스터핑
딸기 과일 딥
딸기 과일 딥
참깨 브레드스틱
관련 조리법
닉과 토니의 펜네 알라 베키아 베톨라
야생 버섯 스터핑
파스타와 고추
간단한 햄과 스위스 파이 캐서롤
잡지
파스타를 곁들인 닭고기 야채 수프
계란을 곁들인 볶은 야채
전자레인지 홀랜다이즈 소스
닉과 토니의 펜네 알라 베키아 베톨라
캐나다 베이컨 버섯
피자 빵
시트러스-멜론 셔벗
바삭한 미트볼
야생 버섯 스터핑
호박 컵케이크