플라잉 마야 부리 토

플라잉 마야 부리 토는 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 1152 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 62 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.08 입니다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,정결 한 소금 및 후추,양파 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 함께 숟가락 점수 72%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 비행 무화과, 비행 접시,및 플라잉 캥거루.

지침

검은 콩과 고구마 혼합물을 별도의 냄비에 데 웁니다. 300 화씨 온도 오븐에서 포일에 있는 똘 띠야를 감싸고 데우거나,중간 열에 무거운 프라이팬에서 양측에 각 똘 띠야를 빨리 가열하십시오. 각 옥수수에 약 1/2 컵의 검은 콩과 1/2 컵의 고구마를 넣으십시오. 토틸라의 한쪽을 충전재 위에 접은 다음 양쪽으로 접은 다음 부리 토로 말아 올립니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

(트레이더 조스)

타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

접시에 놓고 살사,아보카도 소스 및 사워 크림을 넉넉한 스푼으로 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩

핫도그, 구이

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

변형:구운 닭고기,스테이크 또는 기타 구운 고기를 부리 토에 접을 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

구운 닭고기

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

무거운 냄비에 콩,양파,마늘,올리브 오일,물. 종기를 가져오고 약 1 1/2 시간 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

토마토와 와인을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 30 분 더 끓이거나 콩이 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 나무로되는 숟가락 또는 감자 치기를 사용하여 콩을 약간 으깨십시오. 일부 콩 전체를 남겨주세요. 이 혼합물은 부드럽게 마운드하고 촉촉하지만 물이 없어야합니다. 더 이상 요리 또는 물 추가 하 여 조정 합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

사과식초 또는 핫소스(서빙용)

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

감자 치

온스 크림 치즈, 실온(약

이 혼합물은 훌륭한 반찬과 부리 토 충전물을 만듭니다.

오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

고구마를 세척하고십시요 그러나 피부를 위에 남겨두십시요. 올리브 오일로 문질러 매우 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 굽습니다. 감자가 처리 될 때까지 식히고 스킨을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

신선한 시금치 1단(약 3컵)

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

무거운 냄비에 넣고 나머지 재료를 추가합니다. 혼합물을 잘 으깨고 조미료를 맛보고 재가열하고 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

이 혼합물은 훌륭한 반찬과 부리 토 충전물을 만듭니다. 검은 콩이 끓어 오르는 동안 준비 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

(트레이더 조스)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

감자 치

온스 크림 치즈, 실온(약

성분

서빙:

454견과류는 원하는 대로(다진 것)

마른 검은 콩 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

구운 녹색 칠레 612 인치

(12 인치)밀가루 토르티야 6정향

다진 마늘 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

핫도그, 구이 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

밝은 갈색 설탕 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

필요에 따라 올리브 오일 2

다진 양파 4

씨를 뿌리고 다진 매실 토마토 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

가루로 만든 사랑 씨앗 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩 113견과류는 원하는 대로(다진 것)

(1/2 스틱)스위트 버터 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

고구마(약 4 대)28견과류는 원하는 대로(다진 것)

데킬라 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 튜더 와인 발로 포도원 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 68 달러의 비용이 듭니다.