프라이팬에 구운 닭고기

프라이팬에 구운 닭고기
프라이팬에 구운 닭은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방,그리고 총 163 칼로리. 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $1.35 서빙 당. 가게에 머리와 정결 한 소금,마늘,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 프라이팬 구이 치킨, 프라이팬 구이 치킨,및 프라이팬에 구운 레몬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 400 에프.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
오븐에 테두리가있는 베이킹 시트를 놓습니다.닭을 헹구고 종이 타월로 건조 두드려. 손가락을 사용하여 고기에서 피부를 조심스럽게 풉니 다. 파슬리와 마늘 1 조각을 각 유방의 피부 아래에 넣습니다. 시즌 소금과 후추로 닭의 양쪽.오븐용 프라이팬(바람직하게는 주철)에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
고기고기
파슬리파슬리
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
오븐오븐
3
프라이팬에 닭고기 반을 넣고 피부를 아래로 향하게하고 노릇해질 때까지 5~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
닭고기를 베이킹 시트에 옮깁니다. 남은 기름과 닭고기로 반복하십시오. 피부가 파삭파삭하고 닭이 처음부터 끝까지 요리될 때까지,대략 25 분 구우십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
1
닭 가슴살의 피부 아래에 마늘과 파슬리를 놓고 소금과 후추로 간을합니다. 요리하기 전에 최대 24 시간 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
파슬리파슬리
마늘마늘
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙8
건강 점수33
잡지