프라이팬 해시와 계란

프라이팬 해시와 계란
프라이팬 해시와 계란은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 473 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 31 그램 각각. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 21 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 유콘 골드 감자,코셔 소금과 후추,버터 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 소시지 그레이비와 계란 해시 브라운 프라이팬, 치즈 프라이팬 해시에 부드러운 요리 계란,및 튀긴 계란과 박제 감자 피부 프라이팬 해시 비슷한 요리법.

지침

1
포크와 전자 레인지로 몇 군데에서 감자를 거의 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 중간 정도 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
약간 식힌 다음 껍질을 벗기고 1/2 인치 주사위로 자릅니다.
3
큰 주철 프라이팬에 버터를 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
키엘 바사를 넣고 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
키엘바사키엘바사
5
양파와 캐러 웨이 씨앗을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
감자를 저어 준 다음 해시를 균일 한 층으로 평평하게 한 다음 주걱으로 부드럽게 누릅니다. 바삭 바삭하고 바닥에 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 그대로 요리합니다. 섹션에서 해시를 뒤집고 다른 쪽에서 갈색이 될 때까지 약 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
7
열에서 제거.
8
숟가락을 사용하여 해시에 4 개의 얕은 들여 쓰기를 만들고 각각 2 개의 알을 부순다.
당신이 필요로하는 성분
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립
9
오븐에 옮기고 달걀 흰자가 설정 될 때까지 약 10 분 동안 굽습니다. 소금과 후추로 간을하고 파슬리와 파를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
10
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
잡지