프라이팬 치킨 파마산

프라이팬 치킨 파르 메산 치즈는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 16 그램,그리고 총 403 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 닭 가슴살,토마토 퓌레,파마산 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 프라이팬 치킨 파마산, 프라이팬 치킨 파마산,및 프라이팬 치킨 파마산 비슷한 요리법.

지침

닭 가슴살을 수평으로 반으로 썰어 얇은 커틀릿 4 개를 만듭니다. 1/4 인치 두께가 될 때까지 고기 망치 또는 무거운 프라이팬으로 2 조각의 플라스틱 랩과 파운드 사이에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

다진 신선한 바질 3/4컵

당신이 사용할 장비

오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음

판코 빵가루 3컵

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

톱니 모양으로 한 칼을 가진 빵 떨어져 어떤 단단한 빵 껍질든지 자르고,그 후에 입방체로 빵을 자르십시오.

당신이 필요로하는 성분

3/4파운드 작은 붉은 감자(약 5개), 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

녹색 M&M 3개

빵 큐브를 모터 작동,한 번에 몇 조각 및 거친 부스러기를 만드는 프로세서로 식품 가공기에 추가하십시오(약 1 1/4 컵 부스러기).

당신이 필요로하는 성분

파이 호박

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

큰 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

빵가루를 넣고 노릇 노릇하고 바삭해질 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

파마산 2 큰술을 넣고 녹을 때까지 약 1 분 더 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

그릇에 옮기고 바질 2 큰술을 넣고 저어줍니다. 육계를 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

붉은 양파 1개, 작은 주사위

당신이 사용할 장비

쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)

피치-오의 캔디

프라이팬을 중간 정도의 고열로 되돌리고 나머지 1 큰술 올리브 오일을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

1/4 작은 술 소금,그리고 맛;고추와 닭고기를 뿌려(일괄 처리,필요한 경우)프라이팬에 추가 하 고 황금 때까지 요리 하 고 그냥 통해 요리,측면 당 2~3 분.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

접시에 전송.

토마토 퓌레를 추가 한 다음 물 1 컵으로 캔을 헹구고 프라이팬에 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

마늘,고추 플레이크 및 파마산 1 큰술을 추가합니다;열을 중간 정도로 줄이고 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어줍니다. 남은 1/4 컵 바질을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

저지방 크림치즈 3큰술

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

붉은 양파 1개, 작은 주사위

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

소스와 함께 코트에 의존하고,프라이팬에 닭을 반환합니다. 나머지 1 큰술 치즈와 구운 빵 부스러기 혼합물의 몇 큰술을 제외한 모든 상단.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

저지방 크림치즈 3큰술

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

모짜렐라와 나머지 빵 부스러기를 뿌린다. 치즈가 녹을 때까지 1~2 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것

이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것

양파수프믹스 2~4큰술

장비

오레오 쿠키 12개, 부수어 나누어 놓음

성분

서빙:

113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

8 인치 조각 하루 된 바게트(약 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 신선한 바질 1작은 정향

마늘,강판 4새우와 정맥

코셔 소금과 갓 갈은 후추 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

엑스트라 버진 올리브 오일 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 치즈 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파쇄 된 부분-탈지 모짜렐라 치즈 0히스 바 토피 조각

스페인 양파, 1인치 크기로 자름 567젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살(각각)425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

키안티,트레비 아노,그리고 베디 키오는 이탈리아어에 대한 내 최고 추천입니다. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 바디안 콜티 부오노 컬투스보니키안티 클라시코(반 병)입니다. 그것은 별 5 개 중 4.3 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.