프라이팬 아래 치킨

프라이팬 아래 치킨
프라이팬 아래 치킨- 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.26 입니다. 1 회 제공 포함 484 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 38 그램. 가게에 가서 마늘 정향,평평한 잎 파슬리 잎,레몬 주스 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 치킨 프라이팬 파스타-기본 치킨 프라이팬 식사 빌더에 걸릴, 새콤 달콤한 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬 변형,및 지중해 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬의 변형.

지침

1
닭에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다. 닭고기를 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
커팅 보드에 닭고기,가슴 쪽을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
3
닭에서 등뼈를 분리하는 등뼈의 양쪽을 따라 부엌 가위를 사용하여 닭고기를 자르십시오. 당신이 책처럼 오픈 치킨. 닭고기,가슴 쪽을 위로 돌리고 뼈가 갈라질 때까지 손 뒤꿈치로 가슴뼈를 단단히 누릅니다. 턱 날개 팁 아래.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)뼈가 있는 돼지 등심 갈비 4개(두께 1-1/2인치, 각각 8온스)
4
베이킹 접시 나 팬에 닭고기를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
5
혼합물이 두꺼운 페이스트를 형성 할 때까지 푸드 프로세서의 펄스 마늘과 다음 8 가지 성분. 붙여 넣기의 절반을 예약하십시오. 닭의 양쪽에 붙여 넣기의 나머지 절반을 문질러. 닭고기를 플라스틱 랩으로 덮고 1 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
6
그릴의 한쪽을 300~350(중간)열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
7
장소 닭,유방 측 아래로,석쇠의 점화한 측에;알루미늄 호일의 조각에 정상.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
8
호일을 얹은 닭고기 위에 주철 프라이팬을 올려 평평하게 만듭니다. 그릴 뚜껑으로 덮인 그릴,10~15 분 또는 닭고기가 갈색이 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
9
프라이팬과 호일을 제거하십시오. 닭을 넘겨,그릴의 해제 측면에 전송. 그릴 뚜껑으로 덮인 그릴,45 분 또는 유방의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 고기 온도계가 16 을 기록 할 때까지
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
10
그릴에서 닭고기를 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
11
예약 된 붙여 넣기로 브러시.
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙4
건강 점수15
잡지