풍미 가득한 마늘 녹두

풍미 가득한 마늘 녹두
반찬 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. Zesty Garlic Green Beans를 시도해 보세요. 1회 제공량당 74센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 이 레시피는 50칼로리 , 단백질 3g , 지방 0g 으로 10인분을 만듭니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 기름으로 가득 찬 햇볕에 말린 토마토, 녹두, 레몬-후추 양념 및 소수의 기타 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 25분 정도 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 락토 오보 채식을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수 74% 로 이 요리는 좋습니다. Zesty Green Beans , Zesty Green Beans 및 Zesty Italian Green Beans 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
토마토의 물기를 빼고 기름 2테이블스푼을 남겨둡니다. 더치 오븐에서 양파를 예비 기름에 8-10분 동안 또는 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
토마토, 마늘, 레몬 후추를 추가합니다. 요리하고 2분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
3
냉동 녹두를 넣고 저어 코팅합니다. 뚜껑을 덮고 8분 동안 또는 완전히 가열될 때까지 가끔씩 저어주며 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
4
뚜껑을 열고 2~3분 더 조리하거나 액체가 거의 증발할 때까지 조리하세요.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙10
건강 점수40
잡지