포트 과일 처트니와 그을린 오리 가슴살

포트 과일 처트니와 그을린 오리 가슴살
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 포트 과일 처트니와 그을린 오리 가슴살을 시도 제공. 에 대한 $5.84 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 357 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 발사믹 식초,소금과 후추,갈색 설탕,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 크렌베리를 사려면 당신 메 과를 따라 수 말린 크랜베리와 빵 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블랙 베리 포트 소스를 곁들인 오리 가슴살, 감귤 포트 체리 소스를 곁들인 오리 가슴살,및 체리 포트 소스를 곁들인 후추 오리 가슴살.

지침

1
중간 크기의 냄비에 포트를 다진 무화과,흑설탕,발사믹 식초 및 로즈마리 장식과 결합하고 소금과 후추로 간을합니다. 끓인 다음 열을 낮게 줄이고 약간 줄어들 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
포트포트
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
크랜베리와 과립 설탕을 무화과에 저어줍니다. 크랜베리가 부드러워 질 때까지 6~8 분 동안 가끔 저어 주면서 적당한 불로 처트니를 요리합니다. 로즈마리를 버리고 처트니를 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
구운 피스타치오구운 피스타치오
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
그 사이에,팬이 아주 뜨겁 그러나 연기가 나지 않을 때까지 온건 한 열에 크고,무거운 프라이팬을 데우십시오. 오리 가슴살을 소금과 후추로 간을하고 피부 쪽을 아래로 프라이팬에 넣습니다. 피부가 깊게 갈색으로 되고 지방이 될 때까지 약 12 분 동안 요리합니다. 지방을 버리십시오. 오리를 켜고 매체에 대한 5~7 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
오리 가슴살오리 가슴살
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
도마에 오리 가슴살을 옮기고 5 분을 위해 나머지를 시키십시요.;
당신이 필요로하는 성분
오리 가슴살오리 가슴살
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
5
가슴을 십자형으로 얇게 자르고 따뜻한 처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
6
먹기 전에 오리 피부를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수33
잡지