포블 라노 두더지가있는 들소 스테이크
포블 라노 두더지가있는 들소 스테이크는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $5.97 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 369 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 쌀,소금,물,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 만드는 데 걸리는 전부입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 몰 포블 라노, 몰 포블 라노,및 몰 포블 라노 비슷한 요리법.
지침
중간 열에 작은 스튜 냄비에있는 열 1 개 큰 스푼 기름.
팬에 1/3 컵 양파를 추가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 쌀을 저어;자주 교반,4 분 요리.
토마토 페이스트,커민,소금 1/4 작은 술을 추가합니다. 1 컵 국물과 1/2 컵 물;에 저 어 종 기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
큰 냄비에 1/2 티스푼의 기름을 중불로 가열합니다.
포블라노,양파 1/4 컵,토마틸로를 넣습니다. 칠레 가루,커민 1/4 티스푼,소금,마늘을 넣고 저어주세요. 토마토,국물 1/4 컵,치포 틀레,또띠아를 넣고 저어주세요. 6 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
녹을 때까지 약동하는 초콜렛을 첨가하십시오;열에서 제거하십시오. 아몬드와 호박 볶음씨앗.
믹서기 뚜껑의 중앙 부분을 제거;믹서기에 안전한 뚜껑.
뚜껑에 있는 오프닝에 수건을 두십시오. 매끄러운 때까지 혼합하십시오. 따뜻한 유지.
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
스테이크에 소금 1/4 티스푼과 후추를 뿌립니다.
팬에 스테이크를 추가하십시오;각 측에 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 5 분을 요리하십시오.