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포로토스 그라나도스는

포로토스 그라나도스는
포로토스 그라나도스는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 194 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파프리카,마늘 정향,콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 포로토스 그라나도(콩 스튜),및 포로토스 케브라도스(녹두와 호박 스튜) 비슷한 요리법.

지침

1
중간 열에 큰 냄비 또는 캐서롤에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
양파와 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 부드럽게 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
3
파프리카와 오레가노 1 큰술을 넣으십시오. 다른 분을 위해 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
파프리카파프리카
4
말린 콩을 사용하는 경우 몸을 담근 후 배수하고 스톡 및 베이 리프와 함께 팬에 추가하십시오. 끓인 다음 열을 낮추고 약 45 분 동안 또는 콩이 완전히 부드러워 질 때까지 끓입니다(말린 콩은 다양하며 때로는 한 시간 이상 걸릴 수 있음).
당신이 필요로하는 성분
콩콩
베이 잎베이 잎
주식주식
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
스쿼시를 넣고 잘 저어주고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 끓인 다음 녹두와 옥수수 알갱이를 넣고 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 커널옥수수 커널
녹색 콩녹색 콩
스쿼시스쿼시
6
통조림 콩을 사용하는 경우 배수되고 헹궈 진 콩,스쿼시,베이 리프 및 스톡을 동시에 추가하고 스쿼시가 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 끓입니다. 그런 다음 녹색 콩과 옥수수 커널을 넣고 5 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
콩콩
옥수수 커널옥수수 커널
녹색 콩녹색 콩
베이 잎베이 잎
스쿼시스쿼시
주식주식
7
끝내기 위해,잘 계절을 정하십시오-나는 약 1 티스푼의 소금과 많은 후추를 사용합니다. 남은 오레가노를 저어 몇 분 동안 정착 한 다음 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
후추후추
소금소금
8
휴 펀 리-휘팅 스톨은 영국의 유명한 방송인,작가,농부,교육자 및 지속 가능한 생산 식품에 대한 운동가입니다. 그는 일곱 책의 제임스 비어드 수상 경력에 빛나는 저자이다. 휴 설립 리버 코티지 농장 199 년 영국 도싯에
9
방문 www.rivercottage.net.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수46
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