포도 토마토와 브로콜리 라베 라자냐

포도 토마토와 브로콜리 라베 라자냐
포도 토마토와 브로콜리 라베 라자냐는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.22 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 저 나트륨 마리 나라 소스,브로콜리 니,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스쿼시와 브로콜리 라베 라자냐, 브로콜리 라베&칠면조 소시지 라자냐,및 햇볕에 말린 토마토와 브로콜리 라베.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
브로콜리 라베와 브로콜리니를 넣고 2 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
브로콜리니는브로콜리니는
3
차가운 물 아래에서 야채를 배수하고 헹구십시오. 거칠게 자른다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
물
4
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
추가 1 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
7
양파 3/4 컵과 마늘 5 쪽을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
양파양파
8
와인을 추가;1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
와인와인
9
포도 토마토와 1/4 작은 술 소금을 추가;쿡 12 분 또는 스킨이 분할 될 때까지 토마토가 주스를 출시하기 시작,자주 교반.
당신이 필요로하는 성분
포도 토마토포도 토마토
토마토토마토
소금소금
10
토마토 혼합물을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
종이 타월로 팬을 닦으십시오. 팬을 중간 높은 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
12
남은 추가 1 1/2 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
13
남은 양파 3/4 컵,남은 마늘 5 쪽,고추를 넣습니다. 브로콜리 라베 혼합물과 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
붉은 고추붉은 고추
양파양파
소금소금
14
열에서 제거.
15
바질 1/4 컵,리코 타,남은 소금 1/4 티스푼을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
리코 타 치즈리코 타 치즈
바질바질
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
16
확산 1/2 의 바닥에 컵 마리 소스 13 엑스 9 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시 요리 스프레이로 코팅. 소스 위에 라자냐 국수 3 개를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
마리 나라 소스마리 나라 소스
요리 스프레이요리 스프레이
소스소스
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
17
리코 타 혼합물의 절반을 국수 위에 뿌립니다. 브로콜리 라베 혼합물의 절반 최고;브로콜리 라베 혼합물 위에 토마토 혼합물의 절반을 숟가락. 남은 국수,리코 타 혼합물,브로콜리 라베 혼합물 및 토마토 혼합물로 레이어를 반복하여 국수로 끝납니다. 남은 마리 나라 1/2 컵을 얹고 모짜렐라를 뿌립니다. 요리 스프레이로 코팅 된 알루미늄 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
요리 스프레이요리 스프레이
모짜렐라모짜렐라
파스타파스타
리코 타 치즈리코 타 치즈
확산확산
토마토토마토
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
18
350 에서 30 분 동안 굽습니다. 추가 15 분 동안 또는 상단이 가볍게 갈색이 될 때까지 폭로하고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
19
오븐에서 라자냐를 제거하고 남은 1/4 컵 다진 바질을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
당신이 사용할 장비
오븐오븐
20
서빙하기 전에 10 분 동안 그대로 두십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수39
잡지