포도 나무 토마토 소스를 곁들인 미트볼

포도 나무 토마토 소스를 곁들인 미트볼
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 포도 나무 토마토 소스와 함께 미트볼을 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.11 입니다. 1 회 제공 포함 294 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 14 그램. 쇠고기의 혼합물,간장,양파의 대시,그리고 다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 13 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 45 분. 전반적으로,이 조리법은 68 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 포도 나무-토마토와 치즈 타르트, 돌마 달야-알제리 토마토&후추 박제 포도 나무 잎,및 포도 나무-케소 프레스코,고수,세라노를 곁들인 잘 익은 토마토 샐러드.

지침

1
숟가락으로 그릇에 고기를 으깬 다음 양파,사과,고추 및 오레가노(원하는 경우 조미료)를 넣습니다. 모든 것을 함께 섞기 위해 다시 으깨십시오. 이제 혼합물이 끈적 거릴 때까지 손으로 잘 섞어 16 개의 작은 공으로 나눕니다. 당신이 소스를 만드는 동안 냉장고에 진정. 당신은 2 일 앞서이 단계에 그들을 만들 수 있습니다,또는 그들을 동결.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진각 사각형) 흰색 사탕 코팅, 굵게 다진
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
소스를 만드십시오. 기름을 가진 중간 스튜 냄비에있는 양파를 연화하십시오. 토마토에 팁을 넣고 약 20 분 동안 뚜껑을 덮지 않고 매우 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
바질을 제외한 나머지 재료를 추가하고 15-20 분 동안 천천히 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
4
바질과 주전자에서 물 스플래시를 추가합니다. 매끄러운 때까지 식품 가공기와 소변에 팬의 내용을 팁.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
열 오븐 190/팬 170/가스
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
미트볼을 밀가루로 부드럽게 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
7
오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 기름 한 숟가락을 가열,부엌 종이로 닦아,다음 미트볼을 추가하고 부드럽게 천천히 약한 불로 튀김 10 분,집게로 한 번 뒤집어. (당신은 당신의 팬이 아주 크지 않은 경우에 배치에서 이것을 할 필요가 있을 수도 있다.)
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
8
여분의 지방을 배출,소스에 부어 15 분 동안 오븐에서 요리를 마무리.
당신이 필요로하는 성분
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
호박 매쉬와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지