펜네에서 국가는 라구에 대항할 프레고

펜 네 국가 걸 레에 대 한 검색 하는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.4 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 17 그램, 지방 21 그램,그리고 총 469 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 당근,올리브 오일,저염 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 펜네에서 국가는 라구에 대항할 프레고, 렌즈 콩 라구가있는 펜네,및 어린 양 걸레와 펜네 및 민트.

지침

큰 프라이팬에 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

소시지,마늘,짓 눌린 고추를 넣고 갈색이 될 때까지 포크로 약 6 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

당근,양파,셀러리를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

토마토를 섞는다. 때때로 저어 주면서 열을 줄이고 덮고 15 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

1 개의 컵 국물 및 포도주를 첨가하십시오;액체가 경미하게 감소될 때까지 폭로해 끓어오르기 직전의 상태,대략 15 분.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림(선택 사항)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

바질 추가;야채가 매우 부드러워 질 때까지 덮고 끓여서 액체가 너무 빨리 증발하고 가끔씩 저어 주면 약 40 분 동안 국물을 1/4 컵 더 넣습니다. 걸 레가 원하는 일관성으로 두껍게 될 때까지 뚜껑을 덮지 않고 끓여서 약 10 분 더 자주 저어줍니다. 소금과 후추로 가볍게 양념하십시오. (하루 전에 준비 할 수 있습니다. 차가워 질 때까지 덮지 않은 채로 냉장 보관 한 다음 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오. 사용하기 전에 중간 열에 다시 따뜻하게하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니