페피 타스와 함께 퍼진 버터 넛 스쿼시

페피 타스와 함께 퍼진 버터 넛 스쿼시
필요 글루텐 프리 및 비건 조미료? 페피 타스와 함께 퍼진 버터 넛 스쿼시는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 17 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 0 그램. 이 레시피는 16 을 제공하며 서빙 당 17 센트입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,소금,호박씨 커널 및 몇 가지 다른 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 50 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 버터넛 스쿼시,말린 크랜베리,페피타스를 곁들인 퀴 노아 샐러드, 버터넛 스쿼시와 타 히니 스프레드,및 치즈 크루통에 버터넛 스쿼시 퍼짐.

지침

1
중간 크기의 냄비에 버터 넛 스쿼시를 넣고 스쿼시 2 인치 위에 물을가립니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
배수.
3
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
팬에 양파를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
세이지와 다음 4 가지 재료(고추를 통해)를 첨가하십시오. 멋지다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
6
스쿼시,양파 혼합물 및 햇볕에 말린 토마토를 푸드 프로세서에 넣습니다. 중간 그릇에 숟가락;호박 씨앗 커널을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙16
건강 점수19
잡지