페타 앤 콜리 플라워 프리 타타
페타 앤 콜리 플라워 프리 타타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 374 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.68 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 콜리 플라워,샐러드 채소,올리브 오일,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 페타 프리타타, 시금치와 페타 프리 타타,및 시금치와 페타 프리 타타 비슷한 요리법.
지침
오븐 중앙에 랙을 놓고 350 도까지 예열합니다.
그릇에 계란,우유,카이엔을 함께 휘젓습니다. 치즈와 딜에 접어.
오븐용 6 인치 또는 8 인치 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중간 저열로 가열하여 소용돌이 치며 팬을 코팅합니다.
콜리플라워,코셔 소금 1/4 작은술,후추를 넣어 맛을 낸다.
계란 혼합물을 프라이팬에 붓고 고무 주걱으로 부드럽게 저어 충전물을 분배합니다. 바닥이 다만 놓일 그러나 갈색,대략 4 분 까지 요리하십시요.
프라이팬을 오븐에 옮기고 프리 타타가 거의 위에 놓일 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
오븐,커버에서 제거하고 요리를 완료 5 분 동안 따로 설정합니다.
소금과 후추로 채소를 양념하고 나머지 2 큰술 기름과 식초로 던지십시오. 프리 타타를 커팅 보드에 밀어 넣고 쐐기로 자릅니다.
더 많은 딜을 아낌없이 뿌리십시오;샐러드와 함께 따뜻한 또는 실온에서 제공하십시오.