페타,가르 반조 콩,가지 피타 샌드위치

페타,가르 반조 콩,가지 피타 샌드위치
페타,가르 반조 콩,가지 피타 샌드위치는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 262 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $1.29 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가르 반조 콩,민트,양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 62 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 페타,가르 반조 콩,가지 피타 샌드위치, 양고기와 가지 미트볼 피타 샌드위치,및 죽은 태아,오이,시금치 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
가지 큐브와 양파를 추가합니다. 가르 반조 콩,커민,레몬 주스를 넣고 저어주세요. 가열되고 맛이 섞일 때까지,혼합물이 건조하면 약 4 분 동안 축축하게하기 위해 충분한 양의 가반조 콩 액체를 큰 스푼으로 첨가합니다. 민트 3 큰술과 페타 치즈 3 큰술을 넣고 저어주세요. 소금과 후추로 넉넉한 계절.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
병아리 콩병아리 콩
페타 치즈페타 치즈
레몬 주스레몬 주스
가지가지
양파양파
커민커민
민트민트
3
피타 빵을 십자형으로 반으로 자릅니다. 피타 빵에 숟가락 가지 혼합물.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
가지가지
4
남은 민트와 죽은 태아로 채우고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
페타 치즈페타 치즈
민트민트
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지