페이조아다
페이 조아다는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 144 칼로리. 이 레시피는 15 입니다. 에 대한 서빙 당 46 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,와인 식초,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 31 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 비건 페이조아다, 브라질 페이 조아 다,및 하드 코어 페이조아다.
지침
콩을 분류하고 씻으십시오;큰 네덜란드 오븐에 넣으십시오. 물 커버 2 콩 위의 인치,그리고 종기에 가져다;요리 2 분.
콩을 배출하십시오. 종이 타월로 팬을 닦으십시오.
양파,키엘바사,마늘을 넣고 10 분 동안 또는 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
커민을 넣고 1 분간 볶습니다. 콩을 팬에 반환하십시오.
물 및 다음 3 재료를 추가;종 기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 시간 10 분 또는 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 식초와 매운 소스를 저어주세요.