페스토 던져 콜리 플라워

페스토 던져 콜리 플라워
페스토 던져 콜리 플라워에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 62 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 68 센트를 제공합니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,물,상업용 페스토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 던져 콜리 플라워 샐러드, 베이컨-콜리 플라워 던져 샐러드,및 콜리 플라워 던져 샐러드 레시피 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 물 위에 물을 붓습니다. 플라스틱 랩으로 커버;벤트. 높은 6 분 또는 완료 될 때까지 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
콜리 플라워를 배출하고 접시로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
페스토,소금,후추를 넣습니다. 덮개;높은 1 분 또는 뜨거울 때까지 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
4
카보 등급:3
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
잡지