페스토 던져 콜리 플라워

페스토 던져 콜리 플라워
페스토 던져 콜리 플라워에 대한 필요 45 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 62 칼로리. 이 레시피는 서빙 당 4 와 비용 68 센트를 제공합니다. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,물,상업용 페스토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 던져 콜리 플라워 샐러드, 베이컨-콜리 플라워 던져 샐러드,및 콜리 플라워 던져 샐러드 레시피 비슷한 요리법.

지침

1
콜리 플라워를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 물 위에 물을 붓습니다. 플라스틱 랩으로 커버;벤트. 높은 6 분 또는 완료 될 때까지 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
콜리 플라워를 배출하고 접시로 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
3
페스토,소금,후추를 넣습니다. 덮개;높은 1 분 또는 뜨거울 때까지 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
4
카보 등급:3
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
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