페스토 감자와 녹색 콩 샐러드

페스토 감자와 녹색 콩 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 페스토 감자와 녹색 콩 샐러드 시도를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 249 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.08 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 가볍게 바 질 잎,새로운 감자,잣,그리고 다른 재료의 소수 혼합물이이 제조 법을 너무 맛 있도록 하는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 페스토와 녹색 콩과 감자 샐러드, 아루 굴라 페스토와 마이클 나 킨의 감자와 녹색 콩 샐러드,및 아몬드와 바질 페스토를 곁들인 녹색 콩,토마토,감자 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
끓는 물 냄비 위에 장착 된 큰 증기선 바구니에 감자를 놓습니다. 뚜껑을 덮고 5 분간 찐다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.중간 크기 파스닙 2개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
증기선에 감자에 녹색 콩을 추가 하 고 요리를 계속,덮여,또 다른 4 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
4
배수 즉시 냉각 얼음 욕조에 뛰어 들다.
당신이 필요로하는 성분
스플래시 베르무트스플래시 베르무트
5
야채를 큰 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
페스토를 넣고 저어 골고루 코팅합니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
7
바질이 신선하고 풍부한 여름에이 페스토의 큰 배치를 만드십시오. 당신은 아이스 큐브 쟁반에서 그것을 얼고,입방체 높은 쪽으로 자루에 넣고,파스타 소스로 사용하거나 것의 풍미를 강화하기 위하여 일년 내내 있을 수 있다. 그것은 또한 샌드위치 퍼짐으로 우수합니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 확산샌드위치 확산
파스타 소스파스타 소스
라이프 세이버스 젤리라이프 세이버스 젤리
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
8
잣을 작고 마른 프라이팬에 중간 불로 향긋하고 황금빛 갈색이 될 때까지 토스트하고 팬을 자주 약 3 분 동안 흔 듭니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
9
푸드 프로세서에서 다진 때까지 잣과 마늘을 함께 처리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
10
바질,파마산,레몬 주스,소금과 후추를 넣고 잘게 다질 때까지 가공합니다. 기계 실행,천천히 부어 오일 꾸준한 스트림 통해 공급 튜브 프로세스 때까지 잘 혼합.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수44
접시 종류사이드 디시
잡지