페스토&브로콜리를 곁들인 토르 텔리 니

페스토&브로콜리를 곁들인 토르 텔리 니
페스토와 브로콜리를 곁들인 토르 텔리 니는 2 를 제공하는 메인 코스입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방 26 그램,그리고 총 586 칼로리. 에 대한 $3.09 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 부드러운 브로콜리,발사믹 식초,페스토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 1103 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 96 점%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 아루 굴라 페스토를 곁들인 브로콜리&토르 텔리 니 샐러드, 아루 굴라 페스토를 곁들인 브로콜리 토르 텔리 니 샐러드#주말,및 페스토 토르텔리니.

지침

1
종기에 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
얇은-얇은-
2
브로콜리를 넣고 2 분 동안 요리 한 다음 토르 텔리 니를 넣고 2 분 동안 또는 팩 지침에 따라 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라20개의 얇은 슬라이스 하드 살라미, 반으로 잘라
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
3
모든 것을 배수하고 차가운 물 아래에서 차가워 질 때까지 부드럽게 헹구어 낸 다음 그릇에 넣으십시오. 페스토,잣,발사믹 식초와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
CANILLA® 초장립쌀CANILLA® 초장립쌀
당신이 사용할 장비
베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것베티 크로커 슈퍼 모이스트 초콜릿처럼 상자 설명서에 따라 구운 것
4
토마토를 넣고 용기에 넣고 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
5
샐러드 토마토와 페스토에서 가장 맛을 얻기 위해 아침 동안 실온에 도착하자.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙2
건강 점수28
잡지