페 라크 벨 후 무스(병아리 콩 치킨)

페 라크 벨 후 무스(병아리 콩 치킨)
페 라크 벨 후 머스(병아리 콩 치킨)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 373 칼로리, 단백질 34 그램,및 지방 16 그램. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 물,병아리 콩,소금 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 소수의 사람들 만이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크래커에 후 머스 틱과 병아리 콩, 파프리칸과 전체 병아리 콩을 곁들인 이스라엘 후 머스,및 아보카도 소스와 치즈 매운 머스 구운 병아리 콩 물린.

지침

1
중간 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
2
양파를 넣고 12 분 또는 양파가 노릇해질 때까지 자주 저어줍니다. 심황을 저어.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
양파양파
3
코트에 의존하고,팬에 닭을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
물 및 다음 4 성분(마늘을 통해서 물)를 첨가하십시오;끓게 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 1 시간 또는 닭고기가 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
물
5
열에서 제거.
6
국물에서 닭을 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
국물국물
7
뼈에서 닭을 제거하십시오;고기를 한 입 크기로 자릅니다. 뼈를 버리십시오. 닭고기를 팬에 넣고 병아리 콩을 넣습니다. 5 분 또는 병아리 콩이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
고기고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수19
잡지