레시피매거진

퍼시픽 림 지오덕 카르파초

퍼시픽 림 지오덕 카르파초
레시피 환 태평양 지오 덕 카르 파치 오 만들 수 있습니다 약 34 분. 에 대한 서빙 당 53 센트,이 레시피 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 71 칼로리, 단백질 2 그램,및 지방 3 그램 각각. 음식에서이 조리법네트워크에는 뭉치,쇼킹 와인,절인 생강,참기름이 필요합니다. 1 명의 사람이 이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 매우 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 18 의 너무 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 환 태평양 케이크, 퍼시픽 림 연어,및 퍼시픽 림 연어.

지침

1
소금 물 끓는 큰 냄비에 약 1 분 동안,또는 잎이 시들 때까지 시금치를 희게.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
시금치가 완전히 식을 때까지 차가운 물로 물기를 빼고 헹굽니다.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
물기를 잘 빼고 시금치를 깨끗하고 마른 수건에 싸십시오. 과도한 수분을 제거하기 위해 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
4
중간 그릇에 시금치를 넣고 참기름,막걸리 식초,소금을 뿌리고 섞어 버립니다. 사용할 준비가 될 때까지 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀 식초쌀 식초
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
서빙 직전에 장식을 위해 참깨를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
6
참깨 시금치의 일부를 접시 4 개 중앙에 놓습니다. 또는 뷔페 또는 가족 스타일 서빙을 위해 큰 접시 1 개에 시금치를 놓습니다. 시금치 주위에 6 개의 지오덕 조각을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
7
녹색 양파의 뿌리와 함께 지오 덕과 장식에 약간의 소스를 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
8
디핑 소스로 측면에 소스의 비트를 제공,원하는 경우.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
9
마운드에 샐러드 중앙에 절인 생강을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
절인 생강절인 생강
10
작은 냄비에 중불로 샬롯,마늘,아시안 바베큐 소스,핫빈 소스,호이신 소스를 넣고 30 초 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼
해선 소스해선 소스
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
11
와인을 넣고 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
12
간장,육수,설탕을 넣고 2 분간 조리합니다. 맛을 내기 위해 설탕으로 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
13
혼합물을 블렌더로 옮기고 액화 될 때까지 처리하십시오.
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
14
멋진 보자.;
난이도하드
준비 완료34 m.
서빙6
건강 점수1
데어리 프리
접시 종류사이드 디시
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