팬 그을린 치킨,딸기 아보카도 양념

팬 그을린 치킨,딸기 아보카도 양념
필요 글루텐 프리 및 케톤 생성 메인 코스? 팬 그을린 닭,딸기 아보카도 양념은 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 445 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 35 그램 각각. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 어머니의 날. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 포도씨 기름,버터,케이준 향신료 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쌀 와인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 레드 벨벳 머그 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 옥수수,베이컨,아보카도 양념을 곁들인 가리비, 토마토 올리브 양념을 곁들인 팬 그을린 치킨,및 버터 밀크 드레싱을 곁들인 팬 그을린 가지 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기 용:오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
기름을 가진 중간 높은 열에 큰 프라이팬을 가열하십시오;프라이팬을 데우는 것을 허용하십시오. 이 시간 동안 닭의 양면에 양념을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
먼저 가열 된 오일,피부 측에 닭을 추가합니다. 닭고기가 3~4 분 동안 피부 쪽에서 시든 다음 열을 중간 정도로 줄이고 2 분 동안 계속 요리 할 수 있도록하십시오. 뒤집어서 4~5 분 동안 과정을 반복 한 다음 내부에서 화씨 160 도에 도달 할 때까지 오븐에서 닭고기를 마칩니다. 일단 요리,프라이팬에서 닭을 제거하고 휴식 할 수 있습니다. 그런 다음 버터를 추가하고 팬 소스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
맛을 위해:중간 열에,소테 팬 및 기름을 데우십시오. 그런 다음 2 분 동안 요리,양파와 감자를 추가합니다. 다음으로 식초와 레몬 주스를 넣은 다음 1 분 동안 액체를 줄이기 위해 요리하십시오. 줄인 후 딸기,아보카도,토마토,소금 및 후추를 넣고 마지막 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
저당 딸기 보존식품 1/2 큰술저당 딸기 보존식품 1/2 큰술
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
제거하고 플래터 또는 접시에 부분.
6
봉사 하 고 버터 소스와 함께 마무리 양념 꼭대기에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수29
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