팬 그을린 북극 숯과 훈제 토마토와 녹색 마늘 국물에 재배 홍합 포솔

팬 그을린 북극 숯과 훈제 토마토와 녹색 마늘 국물에 재배 홍합 포솔
팬 그을린 북극 숯과 훈제 토마토와 포솔 녹색 마늘 국물에 재배 홍합은 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 호르 도브르. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 474 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 40 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 소금과 후추,올리브 오일,소금과 후추,그리고 몇 가지 다른 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 니,올리브,마늘을 곁들인 그을린 북극 숯, 브로콜리 니,올리브,마늘을 곁들인 그을린 북극 숯,및 부야베스 국물을 곁들인 북극 숯.

지침

1
버터,마늘,고수를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
1
거의 연기가 날 때까지 고열로 큰 소테로 올리브 오일을 가열하십시오. 소금과 후추로 간을하고 피부를 아래로 향하게하고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2~3 분 동안 끓입니다. 뒤집어서 3~4 분 동안 또는 그냥 요리 될 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
2
구운 토마토 국물:예열 그릴 팬이나 그릴. 토마토를 세로로 반으로 자르고 기름을 바르고 소금과 후추로 간을하고 부드러워 질 때까지 굽고 굵게 자릅니다. 생선 스톡을 끓여서 토마토를 넣고 10 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
타코용 체다 치즈 1/2컵타코용 체다 치즈 1/2컵
3
혼합물을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
4
혼합물을 깨끗한 냄비에 넣고 끓인다.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
5
홍합을 추가하고 모든 홍합이 열릴 때까지 요리,하지 않는 것을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
6
그릇에 홍합을 제거.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
토마토 국물에 버터 몇 스푼을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
8
홍합을 국물에 다시 넣으십시오. 포솔을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
1
각 얕은 그릇의 중앙에 숯 필렛 1 개를 놓습니다. 이상과 물고기 주위에 국자 소스. 그릇 사이에 홍합을 나누고 다진 실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
국자국자
2
바게트와 같은 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일
바게트바게트
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수15
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