패드시우

패드시우
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 패드 참조-으아 시도 줄 수 없다. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.31 의 요금으로 제공됩니다. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 21 그램. 마늘 정향,식물성 기름,닭고기 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,3129 는 그 자리를 맞았다고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 패드 타이 주들, 채식 패드 태국어,및 스파게티 스쿼시 패드 타이 치킨-팔 레오 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 닭고기 2 티스푼의 간장과 베이킹 소다를 넣습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보라색 껍질 완두콩보라색 껍질 완두콩
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
두 번째 중간 크기의 그릇에 굴 소스,간장 2 작은 술,설탕,쌀 식초,마늘 정향을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
굴 소스굴 소스
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
4
쌀 국수를 추가 하 고 포장에 지시에 따라 요리. 완료되면 한 쌍의 집게로 국수를 제거하고 소쿠리에 배수하십시오. 국수가 서로 달라 붙지 않도록 기름 한 스푼으로 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀 국수쌀 국수
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
5
높은 열에 냄비를 다시 놓고 종기로 돌아갑니다.
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
6
절인 닭고기를 큰 여과기에 넣고 물 속으로 담그십시오. 닭고기가 흰색으로 보일 때까지 요리하십시오. 할 때 큰 그릇에 치킨을 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
그냥 코트 바닥에 큰 작업에 충분 한 기름을 부 어 하 고 높은 열을 설정 합니다. 그냥 담배를 시작할 때,브로콜리를 추가합니다. 브로콜리가 밝은 녹색으로 변하고 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
8
브로콜리를 큰 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
조심스럽게 냄비를 씻어 다음 건조.
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
10
기름 2 큰술을 붓고 열을 높이십시오. 그냥 담배를 시작할 때,계란에 균열. 나무 숟가락을 사용하여 계란을 스크램블하십시오. 설정되면 국수를 추가합니다. 가닥을 분리 한 다음 그들을 분 동안 요리 할 수 있도록 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
11
달콤한 간장에 이슬비를 뿌리고 잘 던진 다음 국수가 갈색으로 변할 때까지 약 1 분 동안 그대로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
케캡 마니스케캡 마니스
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
12
냄비에 다시 브로콜리와 닭고기를 추가 합니다. 잘 던져. 모든 것이 따뜻할 때 소스를 부어주세요. 모든 것이 코팅 될 때까지 볶습니다. 열을 끄고 즉시 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수3
접시 종류사이드 디시
잡지