팥과 떡

팥과 떡
1 회 제공 포함 223 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.1 입니다. 섬유 오리지널 밀기울 시리얼,강낭콩,올드 엘 앤 청키 살사 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 검은 콩,현미 케이크, 참깨 쌀과 된장 소스를 곁들인 아즈키 콩 케이크,및 칠리 페이스트,발효 검은 콩,사천 후추가 들어간 떡 비슷한 요리법.

지침

1
포장에 지시되는 것과 같이 물안에 밥을 요리하십시요. 그 사이에,다시 봉합 할 수있는 음식 저장 비닐 봉투에 시리얼을 두십시오;봉지를 밀봉하고 롤링 핀 또는 고기 망치로 부수십시오(또는 식품 가공기에서 부수십시오).
당신이 필요로하는 성분
시리얼시리얼
물
고기고기
쌀
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
고기 연화제고기 연화제
지플락 백지플락 백
롤링 핀롤링 핀
2
큰 사발에서는,장소 콩;감자 치 또는 포크로 으깨십시오. 양파,피망,밥,계란,칠리 파우더,커민,고추 및 시리얼 2 큰술을 저어줍니다. 남은 시리얼로 패티를 완전히 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
피망피망
밥
붉은 고추붉은 고추
시리얼시리얼
감자감자
콩
커민커민
양파양파
계란계란
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
그릇그릇
3
요리 스프레이로 10 인치 프라이팬에 스프레이하십시오. 프라이팬에 패티 4 개를 중간 불로 약 10 분 동안 요리 한 후 갈색이 될 때까지 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
프라이팬에서 패티를 제거하십시오. 남은 버거를 요리하는 동안 덮고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
샐러드 채소에 버거를 제공하십시오;살사를 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
살사살사
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수75
잡지