팟 락 파티:고등학교 뮤지컬 4

팟 락 파티:고등학교 뮤지컬 4
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 팟 락 파티를 제공:고등학교 뮤지컬 4 시도. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 353 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $4.33 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 조미료,벗겨지기 쉬운 생선,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 메 과를 따라 수 수박 그라 니타 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 76%,이 요리는 단단합니다. 시도 파티 파티:우리는 보트에있어, 고단백,고 섬유질 블루 베리 머핀,및 미니 타코 피자 물린 및 학교로 돌아 가기 스테이플 스 방문 학교 센터로 돌아 가기 비슷한 요리법.

지침

1
살사에 대 한 토마토 씨앗 단순히 반으로 토마토를 잘라 하 고 주스와 씨앗을 짜내. 주스는 약간 산성 경향이 있으며 씨앗은 씁쓸합니다(맛있는 살사를 만들지 않습니다). 필요한 설탕의 양은 토마토가 얼마나 잘 익은 달콤한 지에 달려 있기 때문에 다양합니다. 그 토마토 시즌 경우 나는 당신이 어떤 설탕을 필요로하지 않는 것을 말할 것입니다. 그러나 그들이 당신의 슈퍼 시장에서 비프 스테이크 토마토라면,당신은 확실히 설탕이 필요합니다.요리를 시작하기 전에 약 30 분 동안 마늘,라임 주스,매운 소스,기름,소금 및 후추에 생선을 담그십시오. 그 담그는 동안 그릴을 가열. 당신은(실내 옥외)석쇠가 없는 경우에 당신은 물고기를 굽거나 그을린 팬 수 있다.물고기가 담그는 동안 양배추를 갈가리 찢고 따로 보관하십시오. 이제 모든 양념이 완료되고 갈 준비가되었습니다. 당신이해야 할 모든 물고기를 요리입니다.당신은 석쇠 팬이 있는 경우에,물고기를 요리하기 전에 극단적으로 뜨겁다는 것을 확인하십시오. 마리 네이드는 소금과 후추가 있지만,일단 물고기가 팬에 있으면 나는 다시 계절을 정할 것입니다. 대략 3 분을 위해 1 개의 측에 요리하고 또 다른 3 분을 위해 튀기고 요리하십시오. 좋은 그릴 마크(맛)가 있는지 확인하십시오. 너가 물고기를 첫번째로 돌 때,마리네드에 좌측에 그것을 양념을 치십시요.물고기가 요리되고 경미하게 아래로 냉각되면 하자마자,너의 손가락 포크에 물고기를 찌르십시요.
당신이 필요로하는 성분
비프 스테이크 토마토비프 스테이크 토마토
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
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당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
오븐 또는 전자 레인지에 토르티야를 가열하고 먹어!
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
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