팔레오 코코넛 카레 볶음

팔레오 코코넛 카레 볶음
팔레오 코코넛 카레 볶음 요리는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 케톤 생성 레시피로 4인분이 제공됩니다. 이 메인 코스에는 1회 제공량당 363칼로리, 단백질 28g, 지방 25g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 $2.0의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 23%를 충족합니다. 준비부터 접시 준비까지 이 레시피는 약 35분 정도 소요됩니다. 11명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 칠레 마늘 소스, 브로콜리 꽃, 코코넛 밀크 및 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 올레시피에서 제공합니다. 스푼점수 67%로 묵직한 요리입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 코코넛 카레 두부 볶음, 팔레오 아시아 볶음, 팔레오 치킨 볶음 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
코코넛 밀크, 생강, 라임 주스, 생선 소스, 굴 소스, 마늘, 칠레 마늘 소스, 설탕을 작은 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
굴 소스굴 소스
생선 소스생선 소스
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
큰 프라이팬에 아보카도 오일을 두르거나 냄비를 중간 불로 가열합니다. 더 이상 분홍색이 없어질 때까지 뜨거운 기름에 닭고기를 8~10분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도 오일아보카도 오일
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
냄비에서 꺼내 따뜻하게 유지하세요. 프라이팬에 남은 아보카도 오일을 남겨주세요.
당신이 필요로하는 성분
아보카도 오일아보카도 오일
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
프라이팬에 뜨거운 기름을 넣고 양파와 카레 가루를 볶습니다. 2분 동안 요리하세요. 브로콜리를 저어주세요. 3분간 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
코코넛 밀크 혼합물을 넣고 끓입니다. 불을 중간으로 줄이고 소스와 야채를 3분 동안 끓입니다. 닭고기를 프라이팬에 다시 넣으십시오. 뚜껑을 덮고 닭고기가 완전히 가열되고 야채가 부드러워질 때까지 약 3분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵

추천 와인: 리즐링, 그루 너 벨트라이너, 스파클링 로즈

Indian은 Riesling, Gruener Veltliner 및 Sparkling rosé와 정말 잘 어울립니다. 물론 인도 음식에 가장 적합한 와인은 요리에 따라 다르지만, 이러한 와인은 차갑게 제공될 수 있으며 약간의 단맛이 있어 다양한 전통 요리의 매운 맛과 복잡한 맛을 보완할 수 있습니다. Engel Wines Riesling - Kosher를 시험해 볼 수 있습니다. 리뷰어들은 별 5개 중 5개 등급과 병당 약 20달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
엥겔 와인 리슬링 - 코셔
엥겔 와인 리슬링 - 코셔
청사과, 감귤류, 열대 과일 향이 강조된 생동감 넘치는 오프 드라이 리슬링에 섬세한 꽃 향과 상쾌한 산미가 더해졌습니다. 이 와인을 차갑게 즐겨보세요.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수16
잡지