팔락 두부(카레 시금치 소스의 두부)

팔락 두부(카레 시금치 소스의 두부)는 글루텐 프리 및 비건 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 246 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $3.59 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,두부,카레 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소수의 사람들 만이 인도 요리를 정말 좋아했습니다. 이 조리법 blog.fatfreevegan.com 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 소스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 큰 숟가락 점수 90%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 팔락 두부:건강한 팔락 파니, 매운 레몬 그라스 소스를 곁들인 튀긴 두부(두부 누옹 사),및 팔락 두부(두부).

지침

두부를 약 1/2-1 인치 크기의 입방체로 자릅니다. 스프레이 또는 기름으로 가볍게 붙지 않는 프라이팬을 브러시 및 중간 높은에 가열.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

단일 레이어에 두부를 추가,그것을 요리,자주 선회,그것은 모든면에서 가볍게 황금 때까지.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

프라이팬에서 그것을 제거하고 따로 보관하십시오.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬에 양파를 넣고 노릇해질 때까지 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘과 생강 페이스트를 추가 하 고 다른 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

생강 페이스트

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마토,카레 가루,고수풀,커민,심황을 넣고 토마토가 분해되기 시작할 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

심황

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

시금치를 넣고 잘 저어주세요. 시금치가 완전히 시들 때까지 약 3-5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

혼합물을 푸드 프로세서로 옮기고 거의 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

프라이팬에 다시 붓고 요구르트와 호로 파 및 소금을 넣어 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬에 두부를 추가,약 낮은 요리 15 분.

당신이 필요로하는 성분

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

쌀 위에 또는 인도 플랫 브레드와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

플랫 브레드

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

성분

서빙:

142노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

신선한 아기 시금치(1 미리 세척 가방)1더블 스터프드 오레오

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)2히스 바 토피 조각

카레 가루(또는 가람 마살라)3정향

다진 마늘 1더블 스터프드 오레오

생강 페이스트(또는 1 티스푼. 다진 생강)1더블 스터프드 오레오

지상 커민 1테이블스푼. 레드 와인 식초

잘게 썬 양파 2새우와 정맥

소금 맛 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

간장 요구르트 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

패키지 회사 두부(약 3실온의 전유 1쿼트

토마토,다이 싱 1히스 바 토피 조각

심황

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

메뉴에 인도? 그뢰너 벨트라이너,리슬링,스파클링 로즈와 페어링해 보세요. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 슐로스 고벨스부르크 슐로스켈레레이 고벨스부르크 그루너 벨트라이너입니다. 그것은 별 5 개 중 4.2 개를 가지고 있으며 병은 약 19 달러입니다.