팔 레오 오트밀(정말 오트밀 전혀)

팔 레오 오트밀(정말 오트밀 전혀)
팔 레오 오트밀(전혀 정말 오트밀)당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 421 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $2.13 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 바닐란 추출물,아몬드 우유,계피 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 14 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 52 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오트밀 쿠키-오트밀 쿠키에 대한 팔 레오 반응, 팔 레오 오트밀,및 팔 레오 오트밀.

지침

1
사과,건포도,코코넛 오일,계피,호박 파이 향신료를 중불로 냄비에 함께 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 맛을 혼합 요리,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
대형 또는 애호박, 세로로 4등분하고 1/2인치 조각으로 자릅니다.대형 또는 애호박, 세로로 4등분하고 1/2인치 조각으로 자릅니다.
코코넛 오일코코넛 오일
쌀 종이쌀 종이
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
푸드 프로세서에 바나나,계란,아몬드 우유,아몬드 버터 및 바닐라를 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아몬드 버터아몬드 버터
순수 메이플 시럽(B등급 권장) 2테이블스푼과 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B등급 권장) 2테이블스푼과 서빙용 4티스푼
네코 웨이퍼 캔디네코 웨이퍼 캔디
크랜베리 로프 파운드 케이크크랜베리 로프 파운드 케이크
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
3
바나나 혼합물에 호두와 피캔을 넣고 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
크랜베리 로프 파운드 케이크크랜베리 로프 파운드 케이크
코코넛-피칸 프로스팅코코넛-피칸 프로스팅
4
사과 혼합물로 바나나 혼합물 및 매플 시럽을 약동하십시오;끓어오르기 직전의 상태로 가져오고 두껍게,5 10 분까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
크랜베리 로프 파운드 케이크크랜베리 로프 파운드 케이크
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수14
잡지