파인애플과 새우 튀김 퀴 노아

파인애플과 새우 튀김 퀴 노아
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 파인애플과 새우 튀김 퀴노 안을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 516 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 25 그램. 에 대한 $3.13 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 옷장 요리 레시피에는 7037 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 건포도,카레 가루,녹색 양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 코코넛 밀크 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파인애플 캐슈 노아 볶음밥, 파인애플 캐슈 퀴 노아'볶음밥',및 새우 파인애플 볶음밥.

지침

1
중간 크기의 냄비에 퀴 노아,코코넛 밀크 및 국물을 끓여서 열을 줄이고 액체가 흡수되고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 15-20 분 동안 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
냄비 또는 큰 팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
새우,마늘,생강,고추,후추,파인애플을 넣고 새우가 거의 익을 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
(쿠바 향신료 믹스)(쿠바 향신료 믹스)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
4
계란을 추가하고 분 동안 교반,요리.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
5
퀴 노아,완두콩,건포도,땅콩,카레 가루,생선 소스를 넣고 5 분간 조리합니다.테스트를 맛보고 라임 주스,파 및 실란트로에서 열 혼합에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
생선 소스생선 소스
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

성분

2새 눈 고추,슬라이스새 눈 고추,슬라이스1소수다진 고수다진 고수237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1가볍게 치는 계란(완전 채식을 위해 생략)가볍게 치는 계란(완전 채식을 위해 생략)2(겨울)생선 소스(또는 채식을위한 간장)생선 소스(또는 채식을위한 간장)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)잘게 썬 마늘잘게 썬 마늘1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)강판 생강강판 생강2녹색 양파,슬라이스녹색 양파,슬라이스1라임,주스라임,주스1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)기름기름59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개땅콩 또는 캐슈땅콩 또는 캐슈118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개작은 조각으로 자른 파인애플작은 조각으로 자른 파인애플237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개퀴 노아,잘 헹굼퀴 노아,잘 헹굼59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)1깍둑 썰기 한 고추깍둑 썰기 한 고추2샬롯,다이 싱샬롯,다이 싱227견과류는 원하는 대로(다진 것)껍질을 벗기고 벗어난 새우(채식주의자를 위해 생략)껍질을 벗기고 벗어난 새우(채식주의자를 위해 생략)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수22
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