파인애플과 블루 치즈가 들어간 립 아이
에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 371 칼로리, 단백질,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 35 분. 가게에 머리와 정결 한 소금,식물성 기름,파슬리 잎,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 블루 치즈 파인애플 콜 양배추, 구운 파인애플 블루 치즈 버거,및 구운 파인애플 살사,베이컨,블루 치즈를 곁들인 데리야끼 새우 버거 비슷한 요리법.
지침
간장을 얕은 베이킹 접시에 넣으십시오. 스테이크를 종이 타월로 말리고 접시에 넣고 간장에 입히십시오. 실온에서 2 시간 동안 재워 스테이크를 반쯤 뒤집습니다.스테이크가 준비되기 약 30 분 전에 양파와 식초를 중간 크기의 그릇에 넣고 저어 섞습니다.
오븐을 400 으로 가열하고 중간에 랙을 배치하십시오.
주철 프라이팬에 기름 2 큰술을 반짝이는 때까지 고열로 가열합니다(팬 전체 표면에 얇은 기름 코팅이 있어야합니다—필요한 경우 더 추가하십시오).페이퍼 타월로 스테이크를 가볍게 두드려 조심스럽게 팬에 넣습니다. 바닥이 반점이 깊게 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 그대로 요리합니다. 스테이크를 뒤집어 스테이크의 맨 위에 버터를 분할 하 고 1 분 동안 요리.
프라이팬을 오븐에 넣고 스테이크의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 125 에 등록 될 때까지 굽습니다.
스테이크를 도마 또는 접시에 옮기고 소금으로 간을하고 8 분 동안 휴식을 취하십시오. 한편,양념을 마칩니다.
예약 된 양파-식초 혼합물에 파인애플,블루 치즈,파슬리 및 남은 기름 스푼을 넣고 소금과 후추로 간을하고 저어 섞습니다.