파슬리 페스토를 곁들인 구운 닭고기와 아스파라거스 샐러드
파슬리 페스토를 곁들인 구운 닭고기와 아스파라거스 샐러드는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 에 대한 $12.89 서빙 당,이 조리법 커버 59% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 460 칼로리, 단백질 42 그램,및 지방 24 그램 각각. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게에 머리와 올리브 오일,턱받이 상추,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 83 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 시도 파슬리 페스토를 곁들인 구운 닭고기와 아스파라거스 샐러드, 파슬리 페스토와 구운 닭고기를 곁들인 불거 샐러드,및 광부의 양상추 샐러드&민트,파슬리,멸치 페스토 구이 오징어 비슷한 요리법.
지침
그릴 빛 또는 육계를 가열. 닭 가슴살에 기름 1 큰술을 바르고 소금과 후추 각각 1/4 티스푼을 뿌립니다. 닭고기를 5 분 동안 굽거나 굽습니다. 방금 완료 될 때까지 약 5 분 더 돌려 요리하십시오. 닭 가슴살이 취급하기 위하여 충분히 차가울 때,한 입 크기 조각으로 그(것)들을 자르십시오.
아스파라거스 스피어스에 기름 1 1/2 큰술과 소금과 후추 각각 1/8 티스푼을 넣습니다. 스피어스의 너비에 따라 약 10 분 동안 부드러워 질 때까지 가끔 돌면서 아스파라거스를 그릴이나 굽습니다.
믹서기에 마늘,물,파슬리,레몬 주스,소금 1/2 작은 술,나머지 1/3 컵의 기름을 섞습니다. 매끄러운 때까지 퓌레,필요에 따라 주걱으로 믹서기의 측면을 긁어.
큰 유리 또는 스테인레스 스틸 그릇에 양상추,닭고기,아스파라거스를 비네 그레트 반으로 던지십시오.
와인 추천:아스파라거스는 와인과 짝을 이루기 어려울 수 있지만 뉴질랜드의 소비뇽 블랑은 야채를 잘 처리합니다. 또한,그들은 냄새 맡는 약병에 일어 서서 충분히 선명.