파스타와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 브로콜리 라베

파스타와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 브로콜리 라베
파스타와 햇볕에 말린 토마토를 곁들인 브로콜리 라베는 대략 30 분 처음부터 끝까지. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 10 그램,그리고 총 349 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.98 입니다. 브로콜리 라베,페퍼 플레이크,펜네 파스타 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 546 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아했습니다. 함께 숟가락 점수 0%,이 요리는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 시도 햇볕에 말린 토마토와 브로콜리 라베, 햇볕에 말린 토마토와 브로콜리 라베,및 매운 이탈리아 소시지,브로콜리 라베,햇볕에 말린 파스타 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리 라베를 데치십시오:물 두 개(적어도 반쯤 채워진 4 쿼트 냄비)를 끓여서 브로콜리 라베를 데치기위한 냄비 하나,파스타 용 냄비 하나를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
어느 냄비 먼저 종기에 온다,그것으로 브로콜리 라베를 배치. 1 분 동안 만 희게 한 다음 슬롯 형 스푼을 사용하여 뜨거운 물에서부터 큰 물 그릇에 담긴 라브를 제거하여 요리를 중단하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
레이브를 배출하고 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
파스타 요리:일반적으로 펜네 파스타는 알 덴테까지 요리하는 데 약 10 분이 걸립니다. 그래서 당신이 볶음을 시작하기 전에 파스타를 시작하십시오.라베를 만들기.
당신이 필요로하는 성분
펜네펜네
피자케리 레시피피자케리 레시피
5
물 롤링 종 기에 올 때 그것에 소금 한 스푼을 추가,소금 해산,다음 파스타를 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
6
일단 물 종 기에 반환,타이머를 시작 합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)반으로 자른 포도 토마토(노란색과 빨간색이 바람직함)
7
파스타 요리하자,롤링 종기에,발견,어떤 시간에 알 덴테에 요리를 할 필요가,를 통해 요리하지만 여전히 조금 회사.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
8
마늘과 칠리 플레이크와 함께 데친 브로콜리 라베:파스타가 물속에 들어가면,중간 정도의 고열로 큰 볶음 팬에 올리브 오일 2 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
피자케리 레시피피자케리 레시피
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
다진 마늘과 붉은 칠레 플레이크를 넣으십시오. 마늘이 다만 가장자리에 갈색에 시작될 까지 요리하십시요.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
고야® 마늘고야® 마늘
10
그런 다음 팬 희게 브로콜리 라베에 추가 할 수 있습니다. 올리브 오일,칠레 플레이크,마늘로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
11
소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12
햇볕에 말린 토마토,파스타,파마산 추가:브로콜리 라베를 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 요리합니다. 다진 햇볕에 말린 토마토를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
브로콜리브로콜리
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
피자케리 레시피피자케리 레시피
13
파스타가 완료되면,그것을 배수하고 라베에 추가.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
14
검은 후추와 강판 파마산 치즈로 모든 것을 뿌린다. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈강판 파마산 치즈
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
15
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
접시 종류사이드 디시
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