파삭 파삭 한 속삭임:고수 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아

파삭 파삭 한 속삭임:고수 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아
파삭 파삭 한 속삭임:실란트로 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아는 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 299 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,후추,만두 스쿼시,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 274 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 파삭 파삭 한 속삭임:카이사르의 항아리, 파삭 파삭 한 속삭임:쿠쿠 자 란 무엇입니까,및 파삭 파삭 한 속삭임:너무 많은 케일로해야 할 일 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
분기로 스쿼시를 잘라. 씨앗과 힘줄 펄프를 퍼 내고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
3
각 스쿼시 쿼터를 1/4 인치 두께의 웨지로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
베이킹 시트에 스쿼시 웨지를 놓고 올리브 오일 1 큰술과 소금 1/4 작은 술과 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
5
팬에 단일 레이어에 웨지를 확산. 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 굽습니다. 약간 식히기 위해 따로 보관하십시오. (또는 대류 오븐이있는 경우 여기에서 400 에서 사용하는 것이 좋습니다.)
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
그 사이에,중간 높은 열에 4 쿼트 남비에있는 노아를 두십시오. 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
7
물 2 컵을 추가 하 고 높은 열에 종 기에 가져다. 퀴 노아가 반투명하고 물 이 거의 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 그런 다음 아기 시금치를 한 번에 저어 냄비에 뚜껑을 놓고 약한 불로 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽껍질을 벗기고 다진 큰 마늘 2쪽
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
8
드레싱을 만들려면 나머지 2 큰술 올리브 오일,라임 제스트 및 주스,나머지 1/2 작은 술 소금,갓 갈은 후추를 함께 털어서 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
9
큰 그릇에 구운 스쿼시,퀴 노아-시금치 혼합물,다진 고수,호박씨를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
드레싱 이슬비 코트에 부드럽게 던져.
11
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사. 최대 3 일 동안 냉장고에 잘 보관합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수91
잡지