파삭 파삭 한 속삭임:고수 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아

파삭 파삭 한 속삭임:고수 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아
파삭 파삭 한 속삭임:실란트로 라임 드레싱을 곁들인 스쿼시와 퀴 노아는 글루텐 프리,포드맵,비건 반찬. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 299 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,후추,만두 스쿼시,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 274 은 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 파삭 파삭 한 속삭임:카이사르의 항아리, 파삭 파삭 한 속삭임:쿠쿠 자 란 무엇입니까,및 파삭 파삭 한 속삭임:너무 많은 케일로해야 할 일 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
분기로 스쿼시를 잘라. 씨앗과 힘줄 펄프를 퍼 내고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
무향 젤라틴 가루 1티스푼무향 젤라틴 가루 1티스푼
3
각 스쿼시 쿼터를 1/4 인치 두께의 웨지로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
4
베이킹 시트에 스쿼시 웨지를 놓고 올리브 오일 1 큰술과 소금 1/4 작은 술과 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
5
팬에 단일 레이어에 웨지를 확산. 부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 약 30 분 동안 굽습니다. 약간 식히기 위해 따로 보관하십시오. (또는 대류 오븐이있는 경우 여기에서 400 에서 사용하는 것이 좋습니다.)
당신이 필요로하는 성분
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
그 사이에,중간 높은 열에 4 쿼트 남비에있는 노아를 두십시오. 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
물 2 컵을 추가 하 고 높은 열에 종 기에 가져다. 퀴 노아가 반투명하고 물 이 거의 흡수 될 때까지 약 10 분 동안 끓입니다. 그런 다음 아기 시금치를 한 번에 저어 냄비에 뚜껑을 놓고 약한 불로 5 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 큰 새우, 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 채 정맥을 제거함1파운드 큰 새우, 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 채 정맥을 제거함
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
8
드레싱을 만들려면 나머지 2 큰술 올리브 오일,라임 제스트 및 주스,나머지 1/2 작은 술 소금,갓 갈은 후추를 함께 털어서 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
9
큰 그릇에 구운 스쿼시,퀴 노아-시금치 혼합물,다진 고수,호박씨를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
드레싱 이슬비 코트에 부드럽게 던져.
11
따뜻한 또는 실내 온도에서 봉사. 최대 3 일 동안 냉장고에 잘 보관합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수91
잡지