파마산과 허브 치킨 브레스트 텐더
파마산 치즈와 허브 치킨 브레스트 텐더는 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 1인분당 4.76달러 로 4인분 메인 코스를 먹을 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 85g의 단백질 , 42g의 지방 , 총 1,225칼로리가 들어 있습니다. 44명이 이 요리법을 시도하고 좋아했습니다. 프로볼로네 치즈, 마늘, 닭고기 육수, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 요리는 Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 요리법은 96%라는 뛰어난 스푼 점수 를 받았습니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 이와 유사한 요리법도 살펴보세요: 버섯, 타임, 파마산 치즈를 곁들인 프리타타 , 파마산 치즈와 신선한 이탈리안 파슬리를 곁들인 버섯 리조또 , 얇게 썬 파마산 치즈를 곁들인 그릴 포르토벨로 샐러드 .
지침
알루미늄 호일을 깔고 노스틱 쿠키 시트를 오븐에 넣습니다.
큰 노스틱 프라이팬이나 프라이팬에 기름을 1/2인치 두께로 두르고 중불에서 중불로 가열합니다.
닭고기 텐더에 소금과 후추로 간을 합니다. 손을 씻으세요.
얕은 접시에 밀가루를 넣습니다. 두 번째 접시에 밀가루와 함께 계란과 물을 넣고 치세요. 세 번째 접시에 빵가루 재료를 섞습니다. 닭고기에 밀가루, 계란, 빵과 치즈 혼합물을 입힙니다. 손을 깨끗하게 유지하려면 정육점 카운터에서 비닐 장갑을 요청하세요. 청소를 쉽게 하려면 밀가루, 계란, 빵가루에 일회용 깡통 파이 깡통을 사용해보세요.
닭고기를 각 면이 짙은 황금색이 될 때까지 3~4분간 굽습니다.
예열된 오븐의 쿠키 시트에 옮겨 5분 더 조리합니다. 닭고기를 한 겹으로 5~6개씩 조리하고, 필요하면 기름을 더합니다. 닭고기가 너무 빨리 갈색으로 변하기 시작하면 불을 약간 약하게 합니다.
닭고기를 따뜻하거나 차갑게 샐러드와 함께 먹거나 파마산 치즈로 완성해서 드세요.
파스타를 위해 물을 끓이고 패키지 지침에 따라 알덴테로 준비합니다. 닭고기를 코팅하기 전에 기름, 양파, 마늘을 냄비에 넣고 중불로 조리합니다. 닭고기를 다루는 동안 가끔 저어주며 10분 동안 조리합니다.
토마토 캔 두 개와 닭고기 육수 한 컵을 넣고 소스를 거품이 생길 때까지 끓입니다. 서빙할 때까지 불을 약하게 줄여 끓입니다. 찢어진 바질을 넣고 소금으로 간을 합니다.
닭고기 텐더에 소스를 약간 뿌리고, 그 위에 프로볼로네 치즈와 파마산 치즈를 얹습니다.
오븐이나 그릴에 넣어 치즈를 녹인 다음 서빙합니다. 뜨겁고 익힌 파스타에 소스를 살짝 묻힌 다음 서빙합니다.