파마산과 아루 굴라를 곁들인 면도 선 초크 샐러드

파마산과 아루 굴라를 곁들인 면도 선 초크 샐러드
치즈와 즐기기 면도 선 초크 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 224 칼로리, 단백질,및 지방 17 그램. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $2.1 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 소금과 후추,선초크,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 면도 파마산 아루 굴라 샐러드, 아루 굴란과 면도 파마산 샐러드,및 면도 파마산 아루 굴라 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 중간 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
선초크를 넣고 2 분간 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
예루살렘 아티 초크예루살렘 아티 초크
3
차가운 물로 물기를 빼고 헹구십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
만돌린 또는 날카로운 칼을 사용하여 선 쵸크를 매우 얇게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
예루살렘 아티 초크예루살렘 아티 초크
당신이 사용할 장비
만돌린만돌린
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
5
큰 그릇에 옮기고 올리브 오일,레몬 주스,식초,샬롯,파슬리를 넣고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
아루 굴라와 파르 메산 부스러기의 절반을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 샐러드를 던져 플래터에 전송. 남은 파마산 부스러기를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수13
다이어트프라이멀
접시 종류샐러드
잡지