파마산과 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물 볶음

파마산과 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물 볶음
파르 메산 치즈와 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물은 주변에 필요합니다. 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 91 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 후추,바다 소금,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 그것은 매우 저렴한 반찬으로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 85 의 멋진 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산과 소나무 견과류를 곁들인 브뤼셀 콩나물, 소나무 견과류와 브뤼셀 콩나물,및 소나무 견과류와 함께 볶은 브뤼셀 콩나물.

지침

1
붙지 않는 큰 프라이팬에 기름을 중불로 가열하고 브뤼셀 콩나물,소금,후추를 넣습니다. 콩나물이 부드럽고 황금색이 될 때까지(약 6 분)가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
콩나물콩나물
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
열에서 팬을 제거하십시오;식초를 첨가하십시오. 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
봉사 그릇에 콩나물을 전송;치즈와 소나무 견과류와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
콩나물콩나물
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수58
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지