파마산 파스타를 곁들인 팬 그을린 레몬 틸라피아

파마산 파스타를 곁들인 팬 그을린 레몬 틸라피아는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 93 그램, 지방 42 그램,그리고 총 1103 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$7.43 입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 바질,오레가노,팔꿈치 마카로니,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파마산 팬 그을린 틸라피아, 그을린 레몬 페퍼 틸라피아,및 레몬 케이 퍼 소스를 곁들인 팬 그을린 틸라피아.

지침

중간 열에 종기에 가볍게 소금에 절인 물 냄비를 가져와,마카로니에 저어,그리고 종기로 돌아갑니다. 요리 마카로니 발견,가끔 교반,때까지 통해 요리 여전히 회사 물린,약 8 분.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 무지방 체다 치즈

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

잘 배수하십시오.

한편 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

틸라피아 필레의 양면에 레몬 주스,오레가노,바질,고수,소금,후추를 뿌리고 가열 된 프라이팬에 필레를 놓고 만지지 않도록하십시오. 물고기가 외부에 황금 갈색,및 불투명한 색다른 안이 될 까지,각 측에 2 에 4 분을 위해 등심을 시든.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

1kg 옥수수 토르티야

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

브라이트 문어 캔디

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

뜨거운 요리 마카로니를 냄비에 넣고 올리브 오일 1 큰술을 저어 파스타를 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

요리 마카로니

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

파마산 치즈를 뿌리고 저어 섞은 다음 레몬 주스 1 티스푼,마늘 가루,바질,오레가노,고수,소금,후추를 넣고 저어줍니다. 파스타를 두 접시 사이에 나누고 각각 틸라피아 필레를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

저지방 크림치즈 3큰술

틸라피아 필레

반달모양으로 썬 영국산 오이

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

1kg 옥수수 토르티야

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

1핀치

뜨거운 물(100°F)1핀치

말린 실란트로 1핀치

말린 실란트로(선택 사항)113노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

팔꿈치 마카로니 1핀치

반달모양으로 썬 영국산 오이 1핀치

소금과 지상 후추 1마늘가루 2티스푼

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 1더블 스터프드 오레오

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거 1마늘가루 2티스푼

라이트 올리브 오일 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

라이트 올리브 오일 0히스 바 토피 조각

말린 오레가노 1핀치

말린 오레가노 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 강판 파마산 치즈 2필렛

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비 네티 델 돌로미티를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.3 등급과 병 당 약 16 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.