파르 메산 겉 껍질 생선 필레

파르 메산 겉 껍질 생선 필레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 272 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파마산 치즈,후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 달걀 흰색을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 흑백 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크래커와 파마산 껍질을 벗긴 생선 필레, 칩 겉 껍질 생선 필레,및 아몬드 겉 껍질 생선 필레.

성분

서빙:

1마늘가루 2티스푼

뜨거운 물(100°F)1마늘가루 2티스푼

말린 파슬리 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 계란 대체물 또는 달걀 흰자 1/2 컵 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

밀가루 1더블 스터프드 오레오

마늘 가루 또는 신선한 다진 마늘 1 작은 술 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

저지방 버터 밀크 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

강판 파마산 치즈 1히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)1더블 스터프드 오레오

소금, 유리잔 테두리용 680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

틸라피아 필레(또는 다른 흰살 생선)6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 지오 바판 유기농 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.6 개를 가지고 있으며 병은 약 17 달러입니다.